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别再吃减肥药了,这5款减肥汤,坚持喝一样可以瘦_健康
发布日期:2020-05-20 00:57   来源:未知   阅读:

大家好,我是小食坊~今天给大家分享5款减肥餐,现在有很多人为了减肥,伤害自己的身体,比如吃减肥药或过度锻炼身体,导致身体变差,有没有起到减肥效果,今天推荐的这5款汤,不但可以减肥,还可以补充营养,喜欢的朋友可以收藏哦~

一.水果燕麦沙拉

燕麦-120g

草莓-5个

蓝莓-10个

酸奶-1杯

做法:

1.草莓用盐水侵泡10分钟,对半切成两块。

2.蓝莓清洗干净备用。

3.将草莓,蓝莓依次摆入盘中。

4.倒入酸奶和燕麦片。

5.最后撒上奶粉即可。

二.凉拌菠菜

菠菜-500g

生抽-2勺

陈醋-1勺

麻油-少许

白糖-半勺

芝麻油-少许

做法:

1.菠菜摘干净,用清水清洗干净。

2.调汁:准备一个碗,加入生抽、陈醋、麻油、白糖、芝麻油搅拌均匀备用。

3.锅中烧水,水开后倒入菠菜,煮1分钟左右,不用煮太久。

4.煮好后,将菠菜倒入冷水中备用。

5.菠菜从冷水中捞出沥干,将提前调好的酱汁倒入菠菜中。

6.最后加入芝麻油,搅拌均匀即可。

三.凉拌鸡丝

鸡胸肉-200g

黄瓜-1根

胡萝卜-1段

生抽-2片

葱姜蒜-适量

花椒油-少许

做法:

1.鸡胸肉切成大块,加入冷水、料酒、葱姜蒜汆水,煮5分钟。

2.煮好后晾凉,将鸡胸肉撕成细丝。

3.黄瓜、胡萝卜和生菜,切成细丝放入盘中备用。

4.葱姜蒜切末。

5.把提前弄好的鸡胸肉、葱姜蒜放入之前的盘中。

6.锅中烧热,倒入花椒爆香。

7.最后将花椒油淋入鸡胸肉上,加盐调味即可。

四.番茄鸡肉丸子

鸡胸肉-1块

西红柿-1个

紫皮洋葱-1小块

蚝油-1勺

鸡精-半勺

香油-半勺

鸡蛋清-1个

淀粉-少许

黑胡椒-适量

料酒-少许

盐-少许

葱姜蒜-适量

做法:

1.鸡胸肉切块,加入盐、黑胡椒、料酒。

2.倒入搅拌机中打成泥 ,番茄切碎。

3.鸡胸肉打好后,加入白糖、蚝油、鸡精、香油、鸡蛋清、半勺水和淀粉,搅拌均匀上劲。

4.锅中烧热,倒入葱姜蒜,洋葱爆炒出香味。

5.倒入番茄 ,番茄酱2勺,大火翻炒均匀。

6.加入一大碗清水和少许白糖,大火水开。

7.用勺子攒出小丸子,放入锅中。

8.最后开大火,汤汁浓稠后,加入盐调味即可盛出。

五.南瓜小米粥

南瓜-200g

小米-20g

枸杞-1小把

做法:

1.南瓜清洗干净去皮,切成小块。

2.小米洗净备用。

3.枸杞洗净备用

4.锅中烧水,倒入南瓜、小米,大火烧开 转小火煮20分钟。

5.最后加入枸杞即可盛出。

你们还知道哪些减肥小技巧?欢迎大家到评论区评论和分享哦~